Thức dậy với hơi thở hổn hển thực sự đáng sợ. Nếu điều này xảy ra thường xuyên, bạn nên xem xét để các cách điều trị dưới đây.
Nếu điều này xảy ra thường xuyên, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ. Có nhiều lý do khiến ai đó thức dậy thở hổn hển, bao gồm rối loạn hô hấp liên quan đến giấc ngủ hoặc các cuộc tấn công hoảng loạn. Nếu điều này xảy ra thường xuyên, bạn nên xem xét để có thể tìm cách điều trị nguyên nhân cơ bản.
Khó thở khi ngủ
Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA) là chứng rối loạn hô hấp liên quan đến giấc ngủ gây ra tình trạng ngừng thở hoàn toàn hoặc một phần trong khi ngủ. OSA phát triển khi đường thở gặp vấn đề và tắc nghẽn. Những người bị OSA có thể ngáy to, thức giấc khi bị nghẹt thở hoặc thở hổn hển. Các triệu chứng khác bao gồm đau đầu buổi sáng, khó tập trung và cảm thấy quá mệt mỏi hoặc cáu kỉnh trong ngày.
OSA ảnh hưởng đến khoảng 12% người Mỹ trưởng thành và phổ biến hơn ở bất kỳ ai gặp vấn đề về tuyến tiền liệt. Nó được chẩn đoán trong phòng thí nghiệm về giấc ngủ hoặc bằng xét nghiệm ngưng thở khi ngủ tại nhà.
Một trong những phương pháp điều trị OSA hiệu quả nhất là liệu pháp áp suất đường thở dương liên tục (CPAP). Máy CPAP cung cấp luồng khí ổn định để giữ cho đường thở thông thoáng qua mặt nạ đeo mặt khi ngủ. Ngoài ra, những người không đáp ứng tốt với liệu pháp CPAP còn có các lựa chọn thay thế như áp lực đường thở dương với luồng không khí tự động điều chỉnh hoặc ống ngậm di chuyển hàm về phía trước.
Ngoài ra, những người bị OSA có thể được khuyến nghị giảm cân, vì béo phì làm tăng đáng kể nguy cơ mắc OSA. Các bác sĩ cũng khuyên bạn nên chuyển sang nằm nghiêng thay vì nằm ngửa.
Ngưng thở khi ngủ trung ương
Ngưng thở khi ngủ trung ương (CSA) là một dạng ngưng thở khi ngủ ít phổ biến hơn, ảnh hưởng đến khoảng 1% người trung niên và người lớn tuổi. Thay vì tắc nghẽn vật lý, việc ngừng thở xảy ra khi não không gửi được tín hiệu để thở. Suy tim, sử dụng opioid và ngủ ở vị trí cao đều có liên quan đến CSA. Điều trị CSA tùy thuộc vào nguyên nhân và có thể bao gồm liệu pháp áp lực đường thở dương, thuốc hoặc điều trị cho một tình trạng cơ bản.
Cơn giật đầu giấc ngủ và ngủ tê liệt
Một số trải nghiệm xảy ra khi ngủ hoặc thức dậy có thể gây cảm giác khó thở.
Giật khi ngủ hay hypnagogic jerk là hiện tượng giật cơ đột ngột, không chủ ý mà bạn gặp phải khi chìm vào giấc ngủ. Giật đầu khi ngủ thường ảnh hưởng đến một bên cơ thể, có thể đi kèm với cảm giác bị ngã, nghe thấy tiếng đập hoặc tách, nhìn thấy đèn nhấp nháy hoặc ảo giác thị giác khác. Giật cơ khi ngủ là hiện tượng phổ biến, nhưng chúng có thể làm mất phương hướng và gây ra tình trạng thở nhanh, thở hổn hển hoặc không đều.
Bóng đè là hiện tượng tương tự, có thể khiến người ngủ không thể di chuyển khi mới thức dậy, đôi khi kèm theo tức ngực và khó thở. Chứng tê liệt khi ngủ phát sinh khi não thức dậy một phần nhưng vẫn giữ nguyên tình trạng tê liệt cơ xảy ra khi chìm vào giấc mơ. Một số người bị tê liệt khi ngủ cho biết ảo giác xảy ra thường là có người hiện diện trong phòng hoặc đang ngồi trên ngực họ.
Rối loạn hoảng sợ
Các cơn hoảng loạn về đêm có thể khiến mọi người thức dậy với cảm giác khó thở, nghẹt thở hoặc cảm giác ngạt thở. Những điều này có thể đi kèm với các triệu chứng tấn công hoảng loạn khác như tim đập thình thịch, đổ mồ hôi, cảm giác ngứa ran, không thực tế hoặc không được là chính mình.
Mọi người có thể trải qua các cơn hoảng loạn vào ban đêm hoặc cả ban ngày. Khi chúng xảy ra vào ban đêm, các cơn hoảng loạn có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Các cơn hoảng loạn này thường xảy ra trong 1/3 đầu tiên của đêm. Các nhà nghiên cứu tin rằng chúng phổ biến hơn trong giấc ngủ sâu và có liên quan đến chứng sợ hãi ban đêm.
Điều trị rối loạn hoảng sợ có thể bao gồm thuốc chống trầm cảm theo toa hoặc thuốc chống lo âu. Kỹ thuật thở sâu chậm giúp thư giãn cơ thể trước khi ngủ, cũng như dễ đi vào giấc ngủ hơn sau một đêm thức giấc.
Hen suyễn
Các yếu tố như tư thế ngủ và chất gây dị ứng trong phòng ngủ có thể dẫn đến tăng chất nhầy và viêm, gây ra các triệu chứng hen suyễn vào ban đêm. Những người mắc bệnh hen suyễn có thể hổn hển khi thức dậy. Đổi lại, giấc ngủ kém sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn.
Theo khuyến cáo, thuốc hen suyễn hàng ngày có thể làm giảm các triệu chứng hen suyễn về đêm.
Trào ngược axit
Trào ngược axit mô tả một tình trạng khi axit dạ dày trào ngược lên thực quản. Khoảng 1/5 người trưởng thành mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), trong đó bao gồm cả triệu chứng trào ngược axit mãn tính hoặc nghiêm trọng.
Các triệu chứng của GERD thường trầm trọng hơn sau khi ăn hoặc khi nằm. Những người bị GERD có thể thức giấc vào ban đêm với các triệu chứng như ợ nóng, nôn trớ, ho hoặc nghẹt thở. Các triệu chứng GERD cũng gây ra các bệnh hen suyễn. Cũng như nhiều tình trạng khác, các triệu chứng GERD ảnh hưởng đến giấc ngủ, nhưng thiếu ngủ cũng làm trầm trọng thêm các triệu chứng GERD.
GERD có thể kiểm soát bằng thuốc cũng như thay đổi lối sống, chẳng hạn như:
- Giảm cân nếu bạn thừa cân
- Ngủ nâng cao đầu và thân
- Ăn bữa ăn cuối cùng ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ
- Chảy dịch mũi sau
Chảy dịch mũi sau xảy ra khi chất nhầy di chuyển xuống cổ họng, thường gây ra cảm giác muốn ho để giải tỏa. Nếu tích lũy đủ khi ngủ, người ngủ ho và thức dậy. Tình trạng này có thể do các nguyên nhân như nhiễm trùng xoang, cảm lạnh, cúm thông thường và dị ứng theo mùa.
Chảy dịch mũi có thể nặng hơn khi nằm ngửa. Nếu bạn cảm thấy buồn nôn hoặc khó chịu, hãy thử kê cao đầu khi ngủ. Hít hơi nước ấm hoặc sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ có thể làm loãng chất nhầy. Bác sĩ cũng khuyên dùng thuốc xịt mũi, thuốc kháng histamine hoặc thuốc thông mũi để giảm nghẹt mũi, giúp bạn thở dễ dàng hơn.
Suy tim
Trong suy tim sung huyết, tim hoạt động kém hiệu quả hơn trong việc bơm máu, điều này có thể dẫn đến tích tụ chất lỏng trong phổi và các bộ phận cơ thể khác. Chất lỏng dư thừa có thể gây tắc nghẽn và khó thở, đặc biệt khi nằm xuống. Do đó, những người bị suy tim sung huyết dễ thở hổn hển khi ngủ.
Từ 1-2% người lớn bị suy tim. Các triệu chứng bao gồm khó thở, ho, suy nhược, mệt mỏi, sưng ở bụng, chân và mắt cá chân. Suy tim là tình trạng mãn tính thường được kiểm soát bằng thuốc, thay đổi lối sống, đôi khi là phẫu thuật.
Ước tính có khoảng 50-80% những người bị suy tim gặp rối loạn nhịp thở khi ngủ, chẳng hạn như OSA hoặc CSA. Đối với những người bị suy tim và OSA nhẹ, các biện pháp thay đổi lối sống như giảm cân, tránh uống rượu và thuốc an thần, không nằm ngửa có thể giúp giảm các triệu chứng ngưng thở khi ngủ. Một số trường hợp cũng được kiểm soát bằng các phương pháp điều trị ngưng thở khi ngủ điển hình như liệu pháp CPAP.
Điều kiện hô hấp
Các rối loạn như xơ nang hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính gây ra các vấn đề hô hấp liên tục có thể cản trở giấc ngủ.
Bệnh xơ nang đặc trưng bởi sự tích tụ chất nhầy trong đường thở. Bệnh nhân thường thức giấc vì ho về đêm hoặc khó thở trong khi ngủ. Họ có nhiều khả năng mắc chứng rối loạn hô hấp liên quan đến giấc ngủ. Rối loạn giấc ngủ có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng xơ nang.
Thường gặp ở người hút thuốc lá, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) đề cập đến vấn đề luồng không khí thuyên giảm do tổn thương phổi. Theo thời gian, những người bị COPD phát triển thêm các triệu chứng như ho, thở khò khè và khó thở. Những thay đổi sinh lý trong hơi thở khi ngủ có thể gây khó thở, từ đó khiến bạn thức giấc vào ban đêm, đặc biệt với người nằm ngửa.
Khi nào nên nói chuyện với bác sĩ?
Thỉnh thoảng thức dậy và thở hổn hển không phải là hiếm. Nó có thể xuất phát từ những nguyên nhân rõ ràng, chẳng hạn như ác mộng hoặc cảm lạnh. Nhiều tình trạng thở hổn hển vào ban đêm được điều trị bằng cách cải thiện thói quen ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên thức giấc và thở hổn hển hoặc nhận thấy các triệu chứng khác, hãy hẹn gặp bác sĩ. Họ có thể tìm kiếm các tình trạng cơ bản và đề xuất kế hoạch điều trị thích hợp. Nếu bạn cảm thấy đau ngực hoặc khó thở bình thường, hãy tìm kiếm tới dịch vụ y tế chuyên nghiệp ngay lập tức.
Hy vọng những thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được sức khỏe và chất lượng giấc ngủ tốt nhất. Để được tư vấn và đặt mua đệm foam, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ cửa hàng demfoam.vn gần nhất.