Một giấc ngủ ngon không phải lợi ích duy nhất của việc ngủ mang vớ. Hãy đọc để biết thói quen mới này sẽ thay đổi cuộc sống của bạn ra sao.
Không ngủ được do chân lạnh
Bàn chân lạnh có thể là lý do đằng sau những đêm trằn trọc của bạn. Khi chân bạn bị lạnh, chúng sẽ làm co mạch máu và khiến máu lưu thông ít hơn. Theo National Sleep Foundation, việc làm ấm chân trước khi ngủ giúp não bộ báo hiệu giấc ngủ rõ ràng rằng đã đến giờ đi ngủ.
Và cách đơn giản nhất để làm ấm đôi chân là gì? Chính là vớ chân. Ngủ mang vớ là cách an toàn nhất giúp đôi chân ấm áp qua đêm dài. Các phương pháp khác như chai nước nóng hoặc đắp chăn sưởi đều có thể làm bạn quá nóng hoặc bị bỏng.
Giấc ngủ ngon không phải lợi ích duy nhất của việc đi tất vào ban đêm. Hãy đọc để biết thói quen mới này sẽ thay đổi cuộc sống của bạn ra sao.
Ngủ mang vớ có tốt không?
Ngoài việc giữ ấm cơ thể, đi tất vào ban đêm còn có những lợi ích sau:
- Ngăn ngừa cơn bốc hỏa: Một số phụ nữ thấy ngủ mang vớ rất hữu ích trong việc làm dịu nhiệt độ bên trong cơ thể.
- Cải thiện gót chân nứt nẻ: Ngủ mang vớ cotton sau khi dưỡng ẩm giúp gót chân không bị khô.
- Tăng khả năng đạt cực khoái: Theo BBC, các nhà nghiên cứu tình cờ phát hiện rằng việc đi tất là tăng khả năng cực khoái của người tham gia trên 30%.
- Giảm tỷ lệ mắc Raynaud: Bệnh này xảy ra khi các vùng da bị ảnh hưởng, thường là ngón chân và ngón tay, mất tuần hoàn và bắt đầu đau nhói hoặc sưng tấy. Mang tất vào ban đêm giúp ngăn ngừa cơn đau bằng cách giữ ấm cho bàn chân và máu lưu thông.
Ngủ nên mang vớ gì?
Chất liệu vớ tốt nhất làm từ sợi mềm tự nhiên như len merino hoặc len cashmere. Chúng thường đắt hơn cotton hoặc sợi nhân tạo nhưng đáng để chi thêm. Hãy chắc chắn đôi vớ bạn đi không quá bó. Điều này có thể làm hạn chế lưu thông và cản trở việc giữ ấm thích hợp cho bàn chân.
- Để tăng cường lưu thông máu
- Massage chân trước khi đi ngủ
- Thêm chất tăng cường tuần hoàn tự nhiên như kem capsaicin vào dầu massage hoặc kem dưỡng ẩm yêu thích. Điều này giúp tăng lượng máu nhiều hơn.
- Hãy làm ẩm vớ bằng cách ngồi lên chúng hoặc sử dụng máy sấy tóc trước khi mặc vào.
Hạn chế của việc ngủ mang vớ là quá nóng. Nếu bạn quá nóng hoặc cảm thấy quá nóng, hãy cởi tất hoặc để chân ngoài chăn.
Còn vớ y khoa thì sao?
Bạn nên tránh mang vớ y khoa vào ban đêm trừ khi được bác sĩ kê đơn. Mặc dù chúng được biết đến là cải thiện tuần hoàn máu nhưng chúng không dùng để đi ngủ. Vớ y khoa sẽ làm dòng máu chảy ra khỏi bàn chân và chặn máy khi nằm xuống.
Cách tự làm vớ gạo
Nếu không có sẵn bồn tắm nước nóng, ngâm chân hoặc muốn có nguồn nhiệt lâu hơn trên giường, bạn có thể sử dụng tất gạo. Khi này, bạn chỉ cần chuẩn bị chiếc vớ chắc chắn, gạo và dây thun.
Các bước thực hiện như sau:
- Đổ 3 cốc gạo và mỗi chiếc vớ
- Dùng dây chun buộc vớ chắc chắn
- Hâm nóng vớ gạo 1-2 phút trong lò vi sóng
- Đặt chúng dưới chăn bên cạnh bàn chân lạnh giá của bạn
Những điều cần tránh
- Không làm nóng vớ gạo trong lò để tránh nguy cơ hỏa hoạn
- Không sử dụng nếu bạn nhạy cảm với nhiệt độ để tránh bỏng da.
- Không dùng cho trẻ em hoặc người lớn tuổi, trừ trường hợp bạn có thể giảm sát để ngăn tai nạn xảy ra.
Những phương pháp khác để giữ ấm chân
Ngâm chân nước ấm sẽ giúp giảm chứng mất ngủ và mệt mỏi ở những người đang hóa trị. Tắm nước nóng hoặc chỉ ngâm chân trước khi ngủ cũng làm tăng nhiệt độ cơ thể, đồng thời còn giúp bạn ngủ dễ dàng hơn. Đây cũng là giải pháp tự nhiên, luôn sẵn có và không cần dùng đến thuốc.
Nếu bàn chân thường xuyên bị lạnh, hệ tuần hoàn của bạn có thể gặp một số vấn đề. Hãy kiểm tra với bác sĩ nếu bạn gặp chứng bệnh về tuần hoàn hoặc bất kỳ bệnh mãn tính nào như tiểu đường.
Trẻ em, trẻ sơ sinh có ngủ mang vớ được không?
Đối với trẻ em, tốt nhất bạn nên tránh dùng chăn điện hoặc tất giữ nhiệt. Cách an toàn nhất để khuyến khích giấc ngủ là tắm nước ấm. Bạn có thể xây dựng nó như thói quen trước khi ngủ, sau đó mặc quần tất vào chân đã được làm ấm trước đó.
Nếu bạn chọn dùng bình nước nóng, hãy đảm bảo nhiệt độ ở mức an toàn. Đồng thời, bạn có thể đặt tấm chăn bông mềm quanh người để không tiếp xúc trực tiếp giữa bình nước và da.
Thêm vào đó, đừng quên kiểm tra em bé để tìm các dấu hiệu sau:
- Quá nóng
- Đồ mồ hôi
- Má ửng đỏ
- Khó và bồn chồn
Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu này, hãy cởi bớt quần áo hoặc chân bổ sung ngay lập tức.
Kết luận
Ngủ mang vớ có thể rút ngắn thời gian cần thiết để thư giãn. Điều này có thể làm tăng chất lượng giấc ngủ hiệu quả. Hãy chắc chắn rằng đôi vớ đủ mềm mại, thoải mái và không quá cồng kềnh.
Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có vấn đề tuần hoàn gây đau nhức, lạnh buốt bàn chân hoặc thường xuyên bị lạnh dù bàn chân còn ấm.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ấm áp, thư giãn nhất. Để được tư vấn và đặt mua đệm foam, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ showroom gần nhất thuộc Demfoam.vn.