Đau vai là tình trạng phổ biến nhưng bạn có thể kiểm soát nó. Mặc dù một tấm nệm mới không chữa dứt bệnh nhưng giúp xoa dịu hiệu quả.
Vai là một trong những khớp dễ cử động nhất trên cơ thể và cũng rất dễ bị tổn thương. Đau vai có thể dai dẳng, dữ dội, có khả năng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Do đó, nó khó chữa lành.
Mặc dù một chiếc nệm mới không chữa khỏi cơn đau vai nhưng một tấm nệm hỗ trợ sẽ giúp làm dịu cơn đau. Đồng thời, nó còn có khả năng ngăn chặn cơn đau xuất hiện ngay từ đầu.
Nguyên nhân gây đau vai khi ngủ
Có rất nhiều nguyên nhân tiềm ẩn gây đau vai vào ban đêm. Điều này bao gồm nhiều nguyên nhân và tình trạng bệnh lý khác nhau. Theo phòng khám Mayo, nguồn gốc đau vai có thể bao gồm những vấn đề sau.
- Viêm gân
- Viêm bao hoạt dịch
- Viêm khớp dạng thấp
- Dây thần kinh bị chèn ép
- Nhiễm trùng
- Ung thư
- Gãy tay hoặc gãy xương đòn
- Tư thế sai
- Tuổi già
- Bị cứng khớp vai
Để đánh giá chính xác nguyên nhân gây đau vai, bạn có thể cần tới chăm sóc y tế. tuy nhiên, việc nâng cấp nệm có thể cải thiện tình trạng đau nhức. Hầu hết các cơn đau vai đều tự biến mất. Nếu kéo dài hơn 6 tháng, tình trạng sẽ tiến triển lên mãn tính.
Mức độ cứng mềm nệm phù hợp
Các nghiên cứu thường chỉ ra tấm nệm cứng trung bình thường tốt nhất cho những người bị đau lưng dưới. Thực tế nhu cầu về độ cứng của bạn là chủ quan. Kiểu dáng, kích thước cơ thể và việc ngủ chung giường sẽ ảnh hưởng đến các tùy chọn độ chắc chắn.
Tư thế ngủ
1 yếu tố quan trọng cần xem xét khi chọn độ cứng mềm của nệm là tư thế ngủ. Nó ảnh hưởng đến sản phẩm bạn đang lựa chọn. Đôi khi tư thế ngủ cũng đóng 1 phần vào cơn đau vai mà bạn đang gặp phải.
Nằm nghiêng khiến người ngủ có nguy cơ bị đau vai cao nhất do đè trực tiếp lên. 65% người bị đau vai là người nằm nghiêng.
Đặc biệt, nệm cứng còn gây áp lực lên vai. Để giảm đau vai, đệm tốt nhất cho người nằm nghiêng là lựa chọn hoàn hảo. Nó có độ mềm vừa để nâng đỡ vai hông đúng cách. Đồng thời, sản phẩm còn giữ cột sống thẳng hàng.
Nếu nằm nghiêng 2 bên, vai của bạn sẽ bị khó chịu. Nệm có độ cứng trung bình hoặc cứng tốt nhất cho người nằm ngửa. Nó giữ cột sống thẳng hàng trong khi vẫn ôm theo từng đường cong cơ thể.
Nằm sấp khi ngủ có thể dẫn đến đau vai nếu cột sống không thẳng hàng. Chúng tôi thường không khuyến khích tư thế nằm sấp. Nếu muốn nằm úp, hãy sử dụng một tấm nệm cứng để cơ thể không bị lún và căng vai, đầu và cổ.
Loại cơ thể
Các khuyến nghị về độ cứng nệm trên dựa trên trọng lượng cơ thể từ 60-104kg. Những cá nhân nặng hoặc nhẹ hơn cần mô hình nệm khác. Những người nhẹ cân nên chọn nệm mềm hơn. Cấu hình này không tạo áp lực nhiều lên nệm. Bề mặt êm ái không tiếp xúc tốt với cơ thể người nằm, do đó gây tích tự áp lực lên vai.
Những người trên 100kg nên chọn nệm cứng hơn loại được khuyến nghị để đỡ đau vai. Nệm mềm hơn giúp người nặng không cảm thấy bị mắc kẹt. Đồng thời, cột sống vẫn được liên kết khỏe mạnh.
Nệm mềm đôi khi cũng phù hợp với người nặng cân. Các mô hình có tính năng hỗ trợ bổ sung, khoanh vùng hoặc lớp chuyển tiếp.
Các cặp đôi
Đối với các cặp vợ chồng, việc lựa chọn độ cứng mềm nệm có hơi phức tạp. Điều này xuất phát từ sở thích nằm và thể trạng khác nhau giữa 2 giới. Thông thường nệm tốt nhất cho các cặp vợ chồng là loại cứng vừa hoặc trung bình. Mô hình này có bề mặt cân bằng và phù hợp với hầu hết tư thế ngủ.
Nếu đủ không gian và ngân sách, chúng tôi khuyên bạn nên chọn cỡ King Size trở lên. Bạn có nhiều diện tích nằm và phần đế tự điều chỉnh. Bằng cách này, 2 người đều có thể tận hưởng sở thích cá nhân.Đồng thời cơn đau vai vẫn được xoa dịu.
Các loại nệm tốt nhất cho chứng đau vai
Không có một chiếc nệm tốt nhất khắc phục chứng đau vai. Song một tấm nệm giảm áp lực và hỗ trợ là lựa chọn lý tưởng nhất. Foam, cao su, đa tầng và nệm hơi là mô hình chúng tôi khuyến nghị cho bạn.
Cao su
Nệm cao su tương tự memory foam, chỉ khác đặc tính mát và bền hơn. Mủ tự nhiên là lựa chọn hữu cơ, thân thiện với môi trường. Nó được làm từ nhựa cây cao su. Ngược lại, mủ tổng hợp và hỗn hợp có chứa hóa dầu tiềm ẩn độc hại.
Memory foam
Memory foam nổi tiếng với khả năng giảm áp suất cực lớn. Lớp foam có đường viền dọc theo cơ thể, giảm áp lực hiệu quả. Nó làm mọi thứ trở nên tuyệt vời với người bị đau vai.
Một phàn nàn phổ biến với memory foam là xu hướng giữ nhiệt cơ thể. Các biến thể hiện đại của memory foam có chứa vật liệu mát mẻ hơn.
Đa tầng
Nệm đa tầng gồm các tính năng tốt nhất từ foam và lò xo. Một hệ thống hỗ trợ lò xo và ít nhất 5-7cm lớp tiện nghi.
Nệm thoáng khí và hỗ trợ tốt như lò xo, giảm áp lực tương tự foam. Nệm đa tầng thường chứa hệ thống hỗ trợ phân bổ trọng lượng tốt hơn. Đồng thời, sản phẩm cũng ngăn chặn áp lực tích tụ biến chúng trở thành lựa chọn tốt nhất cho người bị đau vai.
Nệm hơi
Nệm hơi là tấm nệm có các khoang hỗ trợ khí luân chuyển. 1 trong những tính năng chính của nệm hơi là điều chỉnh độ cứng dựa trên lượng không khí trong các buồng. Bạn có thể sử dụng giường hơi trị đau vai nếu muốn đổi độ cứng.
Nệm hơi truyền thống chỉ đơn giản là túi khí lạnh, Ngược lại, nệm hơi cao cấp có các lớp foam thoải mái được bọc vải mềm. Điều đó giúp bạn có thể sử dụng hàng đêm. Nệm hơi hiện đại được kết nối với ứng dụng, điều khiển từ xa để tiện điều chỉnh.
Câu hỏi thường gặp
Nệm tồi có thể gây đau vai không?
Nệm tồi có thể là thủ phạm khiến bạn bị đau vai. Nếu bạn nằm nghiêng, nệm quá cứng có thể gây áp lực tích tụ ở vai, gây cứng, khó chịu. Đau vai có thể di chuyển và gây đau cột sống cổ và lưng dưới.
Tôi nên ngủ như thế nào để giảm đau vai?
Tư thế hỗ trợ giúp giảm đau vai khi ngủ. Chúng tôi khuyên bạn nên nằm đối diện phần vai bị thường hoặc nằm ngửa để giảm khó chịu. Nằm nghiêng về phía bị ảnh hưởng chỉ làm cơn đau thêm trầm trọng thêm.
Về mặt kỹ thuật, nằm sấp giúp giảm áp lực lên vùng vai đau nhức. Tuy nhiên, việc nằm sấp có thể gây ra một số vấn đề khác như đau lưng dưới, cứng khớp, đau cổ.
Tại sau đau vai gáy thường về đêm?
Các tình trạng viêm bao hoạt dịch, viêm gân và chấn thương trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm. Tất cả chúng đều làm viêm vai và gây đau khớp. Tình trạng viêm trở nên tồi tệ hơn khi vai bị đè nén, chẳng hạn như khi nằm trên giường.
Đôi khi, cơn đau trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm. Khi ở trên giường, bạn sẽ không bị xao nhãng bởi cơn đau.
Tôi phải làm thế nào để hết đau vai gáy?
Một số biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà bao gồm:
- Chường lạnh vùng vai trong 10-15 phút, 3-4 lần/1 ngày.
- Dùng ibuprofen hoặc acetaminophen.
- Nhẹ nhàng kéo căng vùng đau vai. Dừng lại nếu thấy đau nhiều hơn.
- Giữ tư thế thẳng hàng.
Nếu vừa trải qua chấn thương nặng hoặc đau vai, hãy tìm kiếm đến chăm sóc y tế. Nếu tình trạng không thuyên giảm hay nặng hơn, hãy nhờ tới chuyên gia để được hỗ trợ.
Gối nào tốt cho người đau mỏi vai gáy?
Gối cần lấp đầy khoảng trống giữa đầu và nệm để cổ vai không bị căng. Tùy thuộc vào tư thế ngủ, bạn cần nhiều hoặc ít không gian hơn.
Có một số loại gối khác có sẵn. Chúng tôi khuyên bạn nên dùng gối cao hơn khi nằm nghiêng. Gối trung bình phù hợp với người nằm ngửa. Trái lại, gối thấp cho người nằm sấp. Gối chữ nhật thông thường có tác dụng tốt cho việc giảm đau vai. Tuy nhiên, bạn cũng có thể cân nhắc gối kê để nâng phần thân trên.
Gối cao su và memory foam khá lý tưởng để giảm bớt áp lực tích tụ ở vai.
Kết luận
Nệm phù hợp khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, sản phẩm thoải mái giúp căn chỉnh cột sống, giảm áp lực tốt hơn. Điều này đem tới một giấc ngủ ngon dành cho bạn.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp cơn đau vai của bạn tan biến hoàn toàn. Để được tư vấn và đặt mua nệm foam chính hãng, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ showroom gần nhất thuộc Demfoam.vn.