Bạn đã bao giờ phải vật lộn để đi vào giấc ngủ chưa? Hoặc bạn đã từng gặp khó khăn ở tư thế nằm quen thuộc do đau nhức cơ thể? Tuy nhiên, chúng tôi có một phương pháp khắc phục lý tưởng dành cho bạn. Kẹp gối giữa 2 chân thì sao nhỉ?
Bạn sẽ thấy thoải mái hơn khi ngủ với 1 chiếc gối đặt giữa 2 chân. Nó cũng giúp bạn thoát khỏi cơn đau nhức trên cơ thể, cổ và cột sống.
Lợi ích bất ngờ khi kẹp gối giữa 2 chân
Giảm đau lưng
Việc thay đổi cách ngủ sẽ mang tới nhiều lợi ích nếu bạn gặp phải tình trạng đau lưng dai dẳng.
Bằng cách giữ cột sống ở vị trí trung tính, bạn sẽ được giảm thiểu áp lực, thậm chí giảm thiểu cơn đau lưng bằng cách kẹp gối giữa 2 chân. Tốt nhất bạn nên chọn loại gối cứng hoặc gối chuyên dụng cho trường hợp này.
Điều này rất hữu ích với người nằm nghiêng, đối tượng thường xuyên thức dậy với cơn đau lưng dưới do tư thế không thẳng.
Giữ cột sống thẳng hàng
Việc giữ cho cột sống thẳng hàng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Bây giờ, tư thế kê gối giữa 2 chân duy trì độ cong tự nhiên của cột sống, ngăn ngừa đau lưng và các vấn đề về tư thế. Thói quen này thực sự có ích cho người nằm ngửa hoặc nằm nghiêng.
Giảm đau hông và đầu gối
Đau hông và đầu gối là tình trạng phổ biến ở nhiều người. Bằng cách kê gối giữa 2 chân hoặc dưới đầu gối, bạn sẽ giảm bớt áp lực lên vùng hông, cải thiện thói quen ngủ và giảm đau nhức đáng kể.
Phương pháp này hiệu quả bất kể bạn nằm ngửa hay nằm nghiêng.
Cải thiện lưu thông máu
Không ai muốn lưu thông máu kém và thức dậy với đôi chân tê cứng. May mắn thay, bạn có thể cải thiện quá trình tuần hoàn bằng cách kê gối ở vị trí trung tính. Nhờ đó, bạn sẽ luôn cảm thấy thoải mái, sẵn sàng cho ngày mới tràn đầy năng lượng.
Giảm đau khớp và đau thần kinh tọa
Tình trạng đau khớp và đau thần kinh tọa sẽ làm giảm đáng kể chất lượng giấc ngủ.
Bạn có thể giảm mức độ đau nhức bằng kẹp gối giữa 2 chân nhằm hỗ trợ liên kết tự nhiên, giảm áp lực lên dây thần kinh tọa.
Giảm các triệu chứng ngưng thở khi ngủ
Dù bạn có tin hay không, tư thế nằm thực sự ảnh hưởng đến luồng không khí di chuyển. Nó cũng giảm thiểu các triệu chứng ngưng thở khi ngủ. Bằng cách sử dụng gối memory foam hoặc gối thông thường nâng cao phần chân trên, bạn sẽ mở rộng luồng không khí di chuyển nhiều hơn. Điều này giúp giảm thiểu tình trạng mất ngủ do tư thế nằm này gây ra.
Nâng cao sức khỏe tổng thể
Cuối cùng, thói quen ngủ đơn giản này còn làm dịu đau nhức. Nó giúp bạn ngủ thoải mái hơn, làm dịu cơn chuột rút, cảm thấy tràn đầy năng lượng vào buổi sáng.
Cách kẹp gối giữa 2 chân
Chúng ta đã đề cập đến những lợi ích tuyệt vời của tư thế ngủ này. Bây giờ, hãy nói về cách để nằm đúng cách và tận hưởng tất cả các lợi ích khi kẹp gối giữa 2 chân.
Hãy đảm bảo dáng nằm đủ thoải mái, hỗ trợ phần hông và cột sống, đồng thời mang lại một đêm dài thoải mái.
Ngủ kẹp gối giữa 2 chân
Nếu bạn muốn thử, hướng dẫn đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn ngủ đúng cách với gối kê giữa 2 chân:
Bước 1: Nằm nghiêng, đầu gối hơi cong.
Bước 2: Kẹp 1 chiếc gối hỗ trợ giữa 2 đầu gối, đặt chân trên lên trên gối và chân dưới xuống dưới gối. Đảm bảo hông cùng đầu gối thẳng hàng, không có cảm giác căng ở bất kỳ khu vực nào.
Bước 3: Nếu bạn thấy có khoảng hở giữa hông và đệm, hãy cân nhắc đặt thêm chiếc gối dưới thân mình để hỗ trợ tốt hơn.
Ngủ kê gối dưới chân
Đối với người không thích nằm nghiêng, bạn có thể nằm ngửa với 1 chiếc gối kê dưới đầu gối.
Dưới đây là cách thực hiện:
Bước 1: Nằm ngửa trên sàn.
Bước 2: Nhẹ nhàng nâng đầu gối lên cao.
Bước 3: Đặt 1 chiếc gối hoặc 1 chiếc khăn cuộn tròn dưới đầu gối, giữ cho đầu gối thoải mái ở độ cong nhẹ.
Cách chọn gối kê phù hợp
Vậy làm sao để tìm được chiếc gối kê chân phù hợp? Chiếc gối nào phù hợp để kẹp giữa 2 chân khi ngủ
Dưới đây là một số mẹo chọn lựa để tìm ra chiếc gối phù hợp nhất.
Độ cứng của gối
Gối quá mềm không cung cấp đủ độ cao hoặc tách 2 đầu gối ra. Tuy nhiên, điều đó không đồng nghĩa với việc bạn phải đánh đổi sự thoải mái. Hãy tìm 1 chiếc gối chân có khả năng hỗ trợ tuyệt vời, mềm mại và dễ chịu.
Mẹo chuyên nghiệp: Gối memory foam thường là lựa chọn tốt nhất cho tư thế ngủ này.
Hình dạng gối
Gối ngủ có nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau. Dù gối thông thường đã ổn, nhưng một chiếc gối chuyên dụng có thể phù hợp hơn, nhất khi bạn có đường cong cơ thể và tư thế ngủ ưa thích đặc thù.
Người nằm ngửa: Hãy cân nhắc lựa chọn một chiếc gối cong dễ dàng đặt dưới đầu gối.
Người nằm nghiêng: Bạn cũng có thể dùng gối cong để thoải mái hơn.
Gối ôm có thể mang lại sự thoải mái đáng kể, đặc biệt với người nằm nghiêng. Điều này giúp duy trì tư thế đúng, giữ cho toàn bộ cơ thể thoải mái suốt đêm.
Chất liệu gối
Trong hành trình tìm kiếm chiếc gối chân lý tưởng, hãy tìm loại đủ mềm mại nhưng vẫn nâng đỡ tốt. Tùy thuộc vào sở thích cá nhân, bạn có thể lựa chọn memory foam hoặc lông vũ. Memory foam có bề mặt êm ái, nâng đỡ tốt, trong khi lông vũ mềm mịn, dễ bảo quản.
Công nghệ làm mát
Đối với người dễ nóng bức, một chiếc gối không gây ra mồ hôi nhiều thực sự quan trọng.
Nhiều gối làm mát hiện nay có thể giúp bạn ngủ mà không bị nóng. Công nghệ làm mát giúp bạn cảm thấy thoải mái mà không bị nóng thêm.
Câu hỏi thường gặp
Kẹp gối giữa 2 chân có tốt không?
Có, hành động này hỗ trợ liên kết cột sống hiệu quả, giảm áp lực cho hông và lưng dưới, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt với người nằm nghiêng.
Bạn thường kê loại gối nào giữa 2 chân?
Gối memory foam hoặc gối chân chuyên dụng là 2 sản phẩm lý tưởng nhất, mang lại sự kết hợp hoàn hảo giữa hỗ trợ và thoải mái. Hình dạng gối khác nhau tùy theo tư thế ngủ cùng sở thích cá nhân.
Kê gối giữa 2 chân khi mang thai có tốt không?
Trong thời kỳ mang thai, việc tìm được tư thế ngủ thoải mái thường khá khó khăn. Gối bà bầu hoặc 1 chiếc gối ôm đơn giản đặt giữa 2 chân sẽ mang lại cảm giác thoải mái, giảm thiểu các điểm áp lực và cung cấp sự hỗ trợ cần thiết cho giấc ngủ ngon. Mẹo nhỏ này sẽ mang lại giấc ngủ ngon mà các bà bầu thường mong muốn.
Người nằm nghiêng có cần sử dụng kẹp gối dưới 2 chân không?
Chiếc gối bổ sung này có thể không cần thiết cho người nằm sấp. Tuy nhiên, nếu bạn nằm nghiêng, việc bỏ qua chúng dễ làm lệch cột sống, dẫn đến khó chịu ở hông, đầu gối hoặc lưng dưới. Việc sử dụng gối đầu giúp khắc phục tình trạng này, giảm áp lực lên khớp và mang lại giấc ngủ thoải mái, ít đau nhức hơn.
Kết luận
Như bạn có thể thấy, một việc đơn giản như kê gối giữa 2 chân khi ngủ đã mang lại nhiều lợi ích. Cho dù bạn đang phải đối phó với chứng đau lưng hay chỉ muốn có tư thế ngủ tốt hơn, hãy thử mẹo kể trên. Và đừng quên, việc lựa chọn ra chiếc gối tốt nhất, dù là gối memory foam hay gối ôm thoáng khí, đều tạo nên sự khác biệt cho giấc ngủ ngon mà bạn hằng mong ước.
Hy vọng những thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được sức khỏe và chất lượng giấc ngủ tốt nhất. Để được tư vấn và đặt mua đệm foam, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ cửa hàng demfoam.vn gần nhất.