Giường tự điều chỉnh là cách tuyệt vời để tăng cường giấc ngủ do 1 số lợi ích sức khỏe như giảm đau khớp và cải thiện tuần hoàn. Một số giường tự điều chỉnh được lập trình sẵn, trong khi những chiếc khác cho phép tạo góc ưa thích.
Nếu gần đây bạn mới mua một giường tự điều chỉnh, có thể sẽ khó tìm được vị trí tốt nhất khi bạn đã quen với giường cũ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét các tư thế phổ biến nhất trên giường tự điều chỉnh.
Vị trí không trọng lượng
Vị trí không trọng lực là phổ biến nhất cho giường tự điều chỉnh. Ban đầu, vị trí này được NASA tạo ra để cân bằng trọng lượng của các phi hành gia trong quá trình tên lửa cất cánh. Khi nằm ở tư thế này, đầu và đầu gối hơi nâng lên so với tim, trong khi thân và chân tạo góc 120 độ.
Nằm ở vị trí không trọng lực gây áp lực lên cột sống ít hơn so với nằm trên mặt phẳng. Ngoài ra, tư thế ngủ ngẩng cao đầu giúp đường thở luôn thông thoáng, ngăn ngừa chứng ngủ ngáy và triệu chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn.
Nằm nghiêng
Nằm nghiêng trên giường tự điều chỉnh sẽ giảm bớt căng thẳng ở vai và cổ. Bằng cách điều chỉnh phần trên và dưới giường, cột sống được giữ thẳng hàng, giảm bớt áp lực lên hông, vai và cổ.
Chúng tôi khuyên bạn nên nằm nghiêng về bên phải ngược với bên trái. Tư thế này gây áp lực rất lớn cho tim. Trái lại, nằm về trái tạo ra nhiều không gian hơn cho lồng ngực, giúp máu lưu thông khắp cơ thể nhiều hơn.
Nằm nghiêng về bên phải rất hữu ích với người mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao, ợ chua và trào ngược axit.
Đầu và chân nâng lên
Nâng cao đầu và chân là vị trí tuyệt vời để ngủ nếu bạn gặp vấn đề về vận động. Bằng cách này, bạn có thể điều chỉnh giường khi cần treo ra. Ngoài ra, nằm ở tư thế này rất thích hợp để xem TV hoặc đọc cuốn sách yêu thích khi thư giãn.
Bàn chân nâng lên
Nâng cao chân khi ngủ là vị trí tốt nhất cho người sưng chân hoặc hội chứng chân không yên. Điều này giúp nâng cao chân so với phần còn lại cơ thể để đẩy chất lỏng ra khỏi bản chân, giảm đau tạm thời. tư thế này cũng cho phép máu lưu thông khắp cơ thể nhiều hơn, giảm bớt một số căng thẳng cho khớp.
Tại sao nên chọn 1 chiếc giường tự điều chỉnh?
Chọn 1 chiếc giường tự điều chỉnh có lợi với người phải vật lộn với chứng ngáy ngủ, dị ứng. Người bị xoang hoặc chứng ngưng thở khi ngủ cũng được hưởng lợi ích từ mẫu giường này.
Một số cá nhân cảm thấy đỡ ngáy khi ngủ ở tư thế nâng cao. Nó ngăn cản cơ lưỡi và cổ họng thư giãn quá mức. Ngoài ra, ngủ trên giường tự điều chỉnh giúp cổ được nâng đỡ. Do đó, bạn sẽ không phải lo lắng về việc thức dậy với cảm giác căng thẳng.
Hầu hết mọi người mua giường tự điều chỉnh giúp họ giảm đau nhức hoặc đau lưng. Ngủ ở tư thế không trọng lực giúp giảm áp lực cho vùng nhạy cảm như hông, lưng và chân.
Ngoài ra, đầu và chân được nâng cao giúp máu đến tim nhiều hơn. Điều này giảm sưng tấy ở các khu vực như chân và cũng cải thiện lưu thông máu.
Câu hỏi thường gặp
Tư thế ngủ lành mạnh nhất là gì?
Nằm ngửa khi ngủ được coi là 1 trong những tư thế ngủ tốt cho sức khỏe. Tư thế này thúc đẩy sự liên kết cột sống, đồng thời cải thiện dáng ngủ. Tuy nhiên, có một số hạn chế khi nằm ngủ, chẳng hạn như chứng ngáy ngủ trầm trọng hoặc ngưng thở khi ngủ.
Khi bạn nằm ngửa, đầu của bạn có thể rơi quá thấp khiến oxy khó di chuyển qua đường thở.
Tôi nên tránh tư thế ngủ nào?
Chúng tôi không khuyên bạn nên nằm sấp khi ngủ do gây áp lực lên cột sống. Điều này do phần lớn trọng lượng nằm ở giữa cơ thể. Đồng thời, việc duy trì cột sống trung tính khi bạn đang ngủ là việc khó khăn. Tốt nhất người nằm sấp nên chuyển sang tư thế lành mạnh hơn như nằm ngửa hoặc nằm nghiêng.
Giường tự điều chỉnh có tốt cho người nằm nghiêng không?
Mặc dù người nằm ngửa có thể nằm trên giường tự điều chỉnh, chúng vẫn là lựa chọn tuyệt vời cho việc nằm nghiêng. Những người nằm nghiêng thường bị cứng ở các vùng vai.
Giường tự điều chỉnh có thể nâng phần trên cơ thể thành một vị trí thoải mái và thư giãn hơn.
Nằm nghiêng bên trái có hại cho tim không?
Nằm nghiêng về bên trái gây nhiều áp lực cho tim. Vì lý do này, chúng tôi khuyên bạn nên nằm nghiêng về bên phải để tạo nhiều không gian cho khoang ngực. Nằm nghiêng về bên phải loại bỏ chất thải từ não, giảm suy cơ phát triển bệnh Alzheimer, Parkinson và các bệnh thần kinh khác.
Tôi có cần mua loại đệm đặc biệt cho giường tự điều chỉnh được không?
Các loại đệm tốt nhất cho giường thông minh là đệm cao su, đệm đa tầng và đệm memory foam. Bạn nên tránh sử dụng đệm lò xo cũ do chúng không mềm dẻo như loại khác. Ngoài ra, các cuộn dây trong đệm có thể bị hỏng khi đặt lại vị trí giường.
Kết luận
Giường tự điều chỉnh cho phép người nằm ở vị trí không trọng lực. Tuy nhiên, có những góc thư giãn khác để phục hồi sức khỏe nhiều hơn. Ví dụ, nâng cao chân làm giảm căng thẳng ở chân nhưng ngủ ở tư thế không trọng lượng giúp tăng giấc ngủ sâu.
Chúng tôi không khuyến khích nằm sấp khi ngủ do đó là tư thế không tốt cho sức khỏe. Ở tư thế này, nó sẽ gây nhiều áp lực lên cột sống do phần lớn trọng lượng dồn vào giữa cơ thể. Tốt hơn hết bạn nên chuyển sang nằm nghiêng hoặc nằm ngửa để giữ cột sống thẳng hàng tự nhiên.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được tư thế nằm lý tưởng nhất. Để được tư vấn và đặt mua đệm đệm foam, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ showroom gần nhất thuộc Demfoam.vn.