Hầu hết mọi người thường khó ngủ trong môi trường ồn ào. Khi này, tai nghe chính là cứu tinh tuyệt vời. Những âm thanh êm dịu, chẳng hạn như nhạc piano, tiếng ồn trắng giúp người dùng thư giãn bằng cách giảm nhịp tim và giảm áp lực.
Không có gì sai khi đeo tai nghe để thư giãn trước khi đi ngủ. Tuy nhiên việc ngủ gật với nó gây ra một số rủi ro đối với sức khỏe. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu về tác động của việc đeo tai nghe khi ngủ .
Thêm vào đó, chúng tôi sẽ chia sẻ những cách thay thế để sử dụng âm thanh trước khi ngủ an toàn hơn.
Những nguy hiểm khi ngủ với tai nghe
Mặc dù chấn thương nghiêm trọng khá hiếm nhưng việc đeo tai nghe khi ngủ sẽ gây ra nhiều nguy cơ sức khỏe. Dưới đây là những rủi ro liên quan đến vấn đề này:
Khiếm thính
Nghe âm thanh ở âm lượng lớn khiến thính giác bị giảm sút, ngay cả với loại nhạc êm đềm. Các chuyên gia đồng ý rằng thường xuyên tiếp xúc với âm lượng cao hơn 60 decibel có thể gây hại.
Viêm tai ngoài
Tình trạng này xảy ra khi da trong ống tai bị kích ứng. Đây thường là kết quả của việc đeo tai nghe quá sâu vào ống tai. Chất lỏng có thể bắt đầu rò rỉ bên trong do tai nghe cọ xát, gây ra tình trạng viêm nhiễm và đau đớn.
Ráy tai tích tụ
Khi bạn đeo tai nghe vào ban đêm, nó có thể cản trở sự lưu thông không khí trong và xung quanh tai. Điều này dẫn đến ráy tai bị dồn chặt vào ống tai, đặc biệt đúng với loại nhét tai và có thể ảnh hưởng lâu dài.
Dây quấn quanh cổ
Tai nghe có thể quấn quanh cổ họng hoặc tay chân khi ngủ. Nếu bạn quăng và xoay người hoặc là người ngủ kết hợp, dây tai nghe có thể quấn quanh cơ thể, chặn đường thở.
Bỏ qua các trường hợp khẩn cấp
Ngủ với tai nghe vào ban đêm khiến bạn bỏ sót các dấu hiệu của hỏa hoạn, trộm cắp, y tế hoặc tình huống khẩn cấp khác.
Các lựa chọn thay thế việc đeo tai nghe vào ban đêm
Mục tiêu chung của người sử dụng thường là để thư giãn và ngủ nhanh hơn. Dưới đây là những giải pháp thay thế hiệu quả để ngủ vào ban đêm. Có một danh sách các lựa chọn thay thế cho người cảm thấy âm thanh hiệu quả với giấc ngủ.
Các thiết bị âm thanh thay thế cho tai nghe
Nút tai
Đây là sự thay thế giá rẻ cho tai nghe. Để sử dụng, bạn chỉ cần nén chúng bằng ngón tay rồi đưa vào ống tai. Chúng sẽ mở rộng thành một con dấu chặn tiếng ồn ngay tại chỗ. Tuy nhiên, việc sử dụng nút tai thường xuyên có thể dẫn đến các vấn đề lâu dài như tai nghe.
Tai nghe khử tiếng ồn
Loại tai nghe này có dạng thiết kế phẳng phù hợp với mọi tư thế ngủ. Không giống mẫu truyền thống, thiết kế over-ear giúp người ngủ tránh được những rủi ro sức khỏe.
Sử dụng điện thoại thông minh
Cân nhắc phát cùng một bản nhạc ngủ hoặc âm thanh bạn thích trên điện thoại thông minh vào ban đêm. Các ứng dụng đăng ký có danh sách phát thân thiện với giấc ngủ được chọn trước. Song những ứng dụng miễn phí trên mạng cũng cung cấp âm thanh khi ngủ, tiếng ồn trắng và nhạc êm dịu.
Loa Bluetooth
Nếu loa điện thoại quá ồn, bạn hãy cân nhắc mua loa bluetooth không dây với phạm vi ít nhất 50 feet. Ưu điểm của thiết bị bluetooth là nó hoạt động ở mọi nơi cho dù bạn đang ở nhà, trong phòng khách sạn hay cắm trại ngoài trời.
Các lựa chọn không có âm thanh thay thế tai nghe
Thiền định
Thiền định giúp làm dịu cơ thể và tâm trí bồn chồn bằng cách khuyến khích nhận thức chung, tập trung vào hơi thở. Nếu bạn chưa bao giờ thiền trước đây, hãy đăng ký ứng dụng thiền trên điện thoại thông minh giúp bạn bắt đầu. Trong đó, ứng dụng Headspace cung cấp khóa học hướng dẫn và thiền theo chủ đề cho các vấn đề như bồn chồn, căng thẳng do công việc.
Tiếng ồn trắng
Khái niệm này đề cập đến những âm thanh ngẫu nhiên nhẹ nhàng, đồng thời ngăn chặn tiếng ồn bên ngoài. Nếu bạn đang nghe tiếng ồn trắng qua tai nghe, hãy cân nhắc mua máy chống ồn.
Tập thể dục trí óc
Trong khi các bài tập cường độ cao như HIIT, cử tạ và chạy khiến bạn khó ngủ, các bài tập giúp làm chậm nhịp tim, khuyến khích kiểm soát hơi thở, thúc đẩy sự thư giãn. Điều này báo hiệu cơ thể đã đến lúc đi vào giấc ngủ. Hãy cân nhắc tập yoga nhẹ khoảng 30 phút hoặc trước khi đi ngủ thay vì đeo tai nghe.
Các chất bổ sung tự nhiên
Nếu cần thêm chút hỗ trợ, những chất bổ sung tự nhiên được chứng minh giúp ngủ nhanh hơn. Ví dụ, melatonin là loại hormone cơ thể sản xuất để báo hiệu não đã đến giờ đi ngủ. Các lựa chọn an toàn khác gồm magiê, rễ cây nữ lang và dầu hoa oải hương.
Thay đổi lối sống
Nếu cần nghe nhạc để đi vào giấc ngủ, bạn cần xem xét việc thay đổi lối sống. Hãy dành thời gian thư giãn cá nhân, tắt đồ điện tử, đọc sách và giảm nhiệt độ 1 giờ trước khi ngủ. Đó thực sự là những thói quen hiệu quả để kết hợp với nhau.
Trẻ em đeo tai nghe đi ngủ có hại không?
Điều hướng giấc ngủ cho trẻ là một vấn đề tế nhị. Do đó, việc thanh thiếu niên đeo tai nghe có thể không được chú ý. Những vấn đề tương tự với người lớn hoàn toàn có thể xảy ra ở trẻ.
Nếu bạn nhận thấy con mình thích thú với điều này, hãy cân nhắc mua loa bluetooth đặt bên giường.
Kết luận
Nhìn chung, việc đeo tai nghe khi ngủ không gây hại quá nhiều. Tuy nhiên việc đeo hàng đêm nên được thay thế bằng lựa chọn khác. Thiết kế tai nghe dạng chụp có thể khử tiếng ồn, thư giãn và làm dịu mà không gây rủi ro cho màng nhĩ, tai ngoài và thính giác tổng thể.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được giấc ngủ lý tưởng nhất. Để được tư vấn và đặt mua nệm foam chính hãng, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ showroom gần nhất thuộc Demfoam.vn.