Cơn đau nhức hàng sáng đang đày đọa giấc ngủ và sức khỏe của bạn? Hãy nắm chắc hướng dẫn chọn lựa nệm dành cho người đau lưng dưới đây.
Ngủ với cơn đau lưng là cơn ác mộng theo đúng nghĩa đen. Bạn có thể thấy mình trằn trọc và trở mình cả đêm để có được sự thoải mái. Có thể bạn sẽ thiếp đi một lúc song lại nhanh chóng thức dậy trong cơn lảo đảo. Nó có thể ở bên bạn cả ngày, đặc biệt nếu bạn không được nghỉ ngơi trọn vẹn.
Hiểu được tầm quan trọng của nệm dành cho người đau lưng chính là bước đầu tiên để giảm đau. Dưới đây là một vài sự thật để xem xét vấn đề này.
Nệm dành cho người đau lưng: Những điều cần biết
Nếu bị đau lưng, bạn không hề đơn độc. Con số người thường xuyên bị đau lưng nên tới 20% dân số. Và bạn tự tin mình không bị đau lưng? Chúng tôi rất tiếc phải thông báo khả năng đó chỉ là sớm hay muộn. Có tới 90% người trưởng thành sẽ phải đối phó với chứng bệnh này trong suốt cuộc đời.
Đau lưng không phải là thói quen mỗi sáng và nệm sẽ không làm nặng thêm hay gây ra nó. Những gì bạn cần là một tấm nệm hỗ trợ giữ cho cột sống thoải mái. Hiểu tính năng giúp giảm đau lưng của nệm là bước đầu tiên cho giấc ngủ ngon.
Nếu muốn mua một chiếc nệm dành cho người đau lưng, bạn cần lưu ý những điều sau?
- Bạn đã sẵn sàng đầu tư cho nhiều năm tới?
- Nệm căn chỉnh cột sống như thế nào?
- Nệm nào tốt cho người đau lưng?
Vì vậy, hãy đọc tất cả mọi thứ bạn cần biết để chọn nệm dành cho người đau lưng tốt nhất.
Triệu chứng thường với chiếc nệm xấu
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra giấc ngủ kém ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Thức dậy nhiều lần do nóng, khó chịu hoặc xoay người không phải một phần của giấc ngủ hoàn hảo. Dưới đây là một số triệu chứng do nệm xấu hoặc vấn đề ngủ nói chung:
- Mệt mỏi/ mệt mỏi quá mức
- Khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc
- Đau nửa đầu
- Đau lưng
- Đau cổ
- Đau cơ
- Lo lắng, phiền muộn
- Cứng cơ
- Tê bì
- Đau nhức khi vận động
Đau lưng là rào càn với giấc ngủ
Thực tế bạn rất khó ngủ khi bị đau và triệu chứng sẽ càng tăng lên. Chúng lặp lại vòng luẩn quẩn không hồi kết. Nắm bắt được nguyên nhân gây ra cơn đau cùng với cách giảm đau lưng là điều bắt buộc khi này.
Không có gì bất ngờ khi giấc ngủ xáo trộn là phàn nàn hàng đầu của người bị đau lưng mãn tính. Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia đã chỉ bệnh nhân đau lưng mãn tính ngủ ít hơn bình thường 42 phút mỗi đêm. Cơn đau khiến họ cảm thấy mất kiểm soát và lo lắng. Hệ quả là vấn đề càng trở nên trầm trọng.
Nệm hiện tại có thể gây bất lợi
Một tấm nệm Memory Foam cũ hoặc chai sần có thể dẫn tới đau lưng. Nếu bạn thường đau lưng, hông hoặc thần kinh tọa, nệm hiện tại có thể làm mọi thứ tồi tệ hơn.
Nếu mặt nệm không ôm sát cơ thể, bạn nằm ở góc độc không tư nhiên. Vì thế, việc căn chỉnh cột sống hoàn toàn không xảy ra. Cơ bắp của bạn không được thư giãn và nạp năng lượng đầy đủ.
Và nếu bạn đã ngủ trên đó hơn 10 năm, thời hạn thay thế đã qua lâu rồi. Một chiếc nệm mới sẽ tốt hơn cho lưng bạn và mạng lại sự hỗ trợ tốt hơn so với vật dụng cũ.
Lưu ý khi chọn nệm dành cho người đau lưng
Nệm thực sự rất quan trọng
Nệm dành cho người bị đau lưng đóng vai trò quan trọng. Nếu nó không cung cấp đủ độ mềm mại, giảm áp lực, bạn sẽ gặp rắc rối. Một tấm nệm quá cứng không phù hợp với đường cong tự nhiên sẽ dẫn tới đau nhức. Và nếu quá mềm, sự hỗ trợ không thích hợp cũng dẫn tới đau lưng.
Bạn nên nghĩ tới một chiếc nệm vừa phải. Loại nệm tốt cho người đau lưng mãn tính hoặc cấp tính giúp cột sống thẳng hàng. Bất kỳ chiếc nệm nào buộc cơ thể ở trạng thái cong vẹo đều dẫn tới căng cơ, đau đớn.
Cột sống của bạn cần hình dạng tự nhiên, khỏe mạnh. Khi bạn giữ đúng tư thế, cột sống có hình chữ S nhìn từ bên cạnh. Nó thẳng lên khi nhìn thẳng vào.Nệm phù hợp với độ cong tự nhiên giúp trẻ hóa cơ thể mỗi buổi sáng thay vì đau nhức.
Có nhiều điều bạn có thể tìm kiếm khi mua nệm mới để hỗ trợ nơi bạn cần nhất. Mỗi người có nguyên nhân và triệu chứng khác nhau. Do đó, chọn loại nệm cho người đau lưng là quyết định cá nhân. Tuy nhiên, một vài tiêu chí chung vẫn cần cần được xem xét.
Tư thế ngủ của bạn
Tư thế ngủ là điều rất quan trọng với sức khỏe và dáng đứng. Khi đứng, cột sống chỉ đơn giản là chịu tác động của trọng lực. Điều này giữ cho cột sống luôn ở dạng vòng cung tự nhiên.
Ngược lại, áp lực được giải pháp khỏi đốt sống khi nằm xuống. Khi này, nệm có vai trò hỗ trợ trọng lượng và duy trì liên kết tự nhiên của cột sống. Nó khuyến khích sức khỏe cho tổng thể. Sau khi thức dậy, bạn sẽ thấy bớt đau ở cơ và khớp hơn.
Nệm nào tốt cho người đau lưng phụ thuộc vào tư thế ngủ. Chẳng hạn, nằm nghiêng phù hợp với nệm mềm. Điều này làm giảm áp lực bên hông, vai.
Tuy nhiên, độ cứng mềm vừa phải thường được khuyến cáo hơn cả. Loại nệm dành cho người đau lưng này được cho là có tác động tốt nhất. Ngủ nghiêng có thể không phải dáng nằm tốt cho cho vấn đề xương khớp.
Nằm ngửa
Từ lâu tư thế này đã được xem là dáng ngủ tốt nhất cho lưng. Tuy nhiên, nó rất ít phổ biến.
- Ưu điểm: Giảm hoặc ngăn ngừa đau lưng – cổ, trào ngược axit. Tránh nếp nhăn và chảy xệ ngực.
- Hạn chế: Gia tăng chứng ngưng thở khi ngáy. Không đem lại sự thoải mái cao nhất.
- Gợi ý: Kê gối dưới đầu gối của bạn. Cơ thể khi này sẽ tự nhiên hơn. Giảm căng thẳng cho lưng, bàn chân và tim.
Nằm nghiêng
Đây là tư thế ngủ phổ biến nhất. Nó đem lại một số ích lợi gồm cả giảm đau lưng.
- Ưu điểm: Tốt cho việc giảm hoặc ngăn ngừa đau lưng, cổ. Giảm ngáy và tốt nhất cho người mang thai.
- Hạn chế: Gây nếp nhăn sớm, chảy xệ da, ngực.
- Gợi ý: Kê thêm chiếc gối mỏng giữa 2 đầu gối. Nó giúp cột sống và hông thẳng hàng hơn.
Nằm co chân
Dáng nằm này còn được gọi là tư thế thai nhi. Nó khá phổ biến nhưng không tốt cho vùng lưng.
- Ưu điểm: Giảm ngáy, phù hợp với phụ nữ mang thai.
- Hạn chế: Không quá tốt cho lưng, cổ. Gây nếp nhăn, chảy xệ da, ngực.
Nằm sấp
Người nằm sấp dễ gặp vấn đề về lưng dưới. Khi ngủ, dáng nằm này phá vỡ hình dạng tự nhiên vùng thắt lưng, gây áp lực lên đốt sống và khớp.
- Ưu điểm: Loại bỏ tình trạng ngáy.
- Hạn chế: Tăng đau lưng, cổ. Dễ gây nếp nhăn, chảy xệ da và ngực.
- Gợi ý: Kê một chiếc gối mỏng dưới hông. Nó sẽ lấy đi căng thẳng thắt lưng, giảm đau lưng dưới.
Các tốt nhất để đánh giá nệm cho người bị đau lưng là nằm thử nệm. Hành động này giúp bạn đánh giá được sự hỗ trợ của sản phẩm. Nệm cứng thường được gợi ý cho người đau để ngăn bụng, xương chậu chìm quá sâu.
Trọng lượng cơ thể
Nguyên tắc chúng là bạn càng gầy, giường càng mềm. Ngược lại, người nặng cân cần chiếc nệm chắc chắn để nâng đỡ tốt hơn.
- Nếu bạn nặng dưới 60kg, hãy hướng tới nệm mềm hơn.
- Nếu bạn nặng từ 60-104kg, hãy chọn nệm cứng vừa phải.
- Nếu nặng hơn 104kg, hãy tìm chiếc nệm chắc chắn.
Chất liệu nệm
Chất liệu nệm có thể ảnh hưởng lớn tới độ thoải mái. Theo nguyên tắc, Memory foam đem lại độ bồng bềnh, mặc dù foam có xu hướng nứt sau thời gian dài.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm nệm cao su cung cấp sự hỗ trợ. Nếu kiếm tra đánh giá, Memory Foam dường như chỉ xếp hạng trung bình. Trong khi đó, nệm lò xo thường bị đánh giá kém hơn.
Độ cứng của nệm
Bạn đã nghe lý thuyết nệm càng vững càng tốt chưa. Điều này tương tự như nệm dành cho người đau lưng nên cứng như đá. Nghe có vẻ đau khổ nhưng điều này không đúng. Tuy nhiên, bạn không nên mong muốn nệm Memory Foam quá mềm.
Nệm cứng
Một tấm nệm quá cứng giữ cho hông và vai không chìm xuống. Điều này khiến lưng dưới căng khi cố gắng chạm tới mặt nệm. Nó cũng gây áp lực cho hông và vai.
Nệm mềm
Chiếc gối tốt có thể giúp các điểm áp lực trở lên thoải mái nhưng ít hỗ trợ cho vùng lưng. Nó kéo thể thành hình chữ U thiếu tự nhiên như một nụ cười. Tất nhiên nó khiến bạn phải nhăn nhó rồi.
Nệm trung bình
Nệm xốp ở giữa không đủ chắc chắn hỗ trợ lưng hoặc thư giãn cho hông, vai? Đó là nền tảng tồi tệ cho sự nâng đỡ, thoải mái và sức khỏe tổng thể? Không phải. Đó là suy nghĩ sai lầm.
Nệm dành cho người đau lưng tốt nhất
Khi nói tới nệm dành cho người đau lưng, Foam Kim Cương Diamond là điều bạn cần. Thiết kế khoa học cung cấp sự vững chắc cần thiết. Lớp Memory Foam 7 cm phía trên mang lại sự êm ái, ôm sát mọi đường cong cơ sở. Trọng lực từ đó được hấp thụ và phân bố đồng đều.
Đặc biệt, lớp PU Foam phía dưới có độ cứng vừa phải, duy trì tư thế cột sống tự nhiên. Các lỗ li ti cho phép luồng khí di chuyển cho độ thoáng mát tối đa.
Do đó, nệm Foam Kim Cương Diamond được đánh giá phù hợp với mọi tư thế ngủ. Nếu có người nằm cùng với tư thế ngủ khác, cả 2 sẽ có được giấc ngủ ngon và cảm giác tuyệt vời.
Nệm dành cho người đau lưng cần gì?
Việc lựa chọn nệm dành cho người đau lưng cần cực kỳ cẩn trọng. Để giữ sức khỏe, bạn cần sản phẩm phù hợp với tư thế, hoạt động thể chất.
Một tấm nệm chai sần hoặc mòn có thể làm cột sống cẳng thẳng. Ngược lại, một tấm nệm tốt cho người đau lưng là điều cần thiết để duy trì tư thế ngủ. Điều này được xét dựa trên 3 yếu tố.
- Độ vững chắc
- Kiểu ngủ
- Chính sách đổi trả
Độ vững chắc
Yếu tố trọng yếu trong việc chọn nệm dành cho người đau lưng là đủ vững chắc để nâng đỡ cột sống. Đồng thời, sản phẩm vẫn hỗ trợ cho các vùng khác, đặc biệt là hông và vai.
Nếu nệm quá mềm, bạn có thể phải thức dậy với cơn đau. Với nệm quá cứng, hông và vai sẽ chìm xuống cho cảm giác khó chịu.
Kiểu ngủ
Phong cách ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc chọn nệm tốt nhất cho người bị đau lưng. Hãy tránh nằm sấp để tránh tạo áp lực lên cột sống. Thay vào đó, nên thử nằm nghiêng hoặc ngửa.
Dựa trên cơ sở này, bạn có thể chọn độ cứng mềm thích hợp như trên. Một chiếc gối sẽ đem tới sự hỗ trợ tốt hơn và giữ cột sống thẳng hàng.
Chính sách đổi trả
Đôi khi, chọn nệm cho người đau lưng không hề đơn giản. Một tấm nệm có thể tốt trong thời gian ngắn trong cửa hàng. Thật khó để đảm bảo bạn có thể nằm thoải mái lâu dài ở nhà.
Đối với người gặp vấn đề về lưng, chính sách đổi trả giúp hạn chế những rắc rối sau đó. Mua một tấm nệm mới là khoản đầu tư lớn và cần sự đảm bảo tốt nhất. Đó là lý do bạn nên chọn cửa hàng uy tín với khâu đổi trả tốt như Demfoam.vn.
Những lưu ý khác để giảm đau lưng
Dùng thêm gối
Việc kê gối có thể tạo thêm lớp nệm cho cột sống của bạn. Để tránh đau cổ, một chiếc gối tốt giúp đầu bạn không bị chìm xuống. Tất nhiên cơn đau buổi sáng từ đó cũng bị loại bỏ.
Ứng dụng công nghệ điều chỉnh
Một số ứng dụng công nghệ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Căn cứ điều chỉnh có thể giúp cơ thể thoải mái hơn.
Đồng thời, chúng có thể hỗ trợ bạn trong nhiều hoạt động khác như đọc sách trên giường, xem TV,… Đó có thể là bề mặt massage như đệm Foam Maxsun hoặc khung giường điều chỉnh được.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được tấm nệm hoàn hảo nhất cho chứng bệnh này. Để nhận được tư vấn và đặt mua nệm foam chính hãng, vui lòng liên hệ theo đường dây hotline hoặc địa chỉ showroom gần nhất thuộc Demfoam.vn.