Hàng triệu người bị ảnh hưởng bởi cơn hen suyễn hàng đêm. Các triệu chứng gồm tức ngực, ho, thở khò khè và khó thở. Chúng khiến bạn khó có thể ngủ được. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh vào ngày hôm sau, khó kiểm soát các triệu chứng hen suyễn ban ngày.
Các triệu chứng hen suyễn mạnh về đêm có thể xuất phát từ việc tiếp xúc nhiều hơn với mạt bụi và các chất gây dị ứng khác. Ngoài ra, nằm ngửa còn làm tăng hiện tượng chảy nước mũi, gây ra cơn hen suyễn. 2 điều này có thể khiến giấc ngủ trở nên khó khăn. Nhưng đừng lo lắng, chúng tôi ở đây để trợ giúp bạn.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ 7 mẹo để ngủ ngon hơn khi bị hen suyễn để bạn không bị quấy rầy.
Dọn dẹp phòng ngủ
Phòng ngủ là nơi tích tụ phổ biến của mạt bụi, một tác nhân gây bệnh hen suyễn. Tuy nhiên việc dọn dẹp phòng sẽ giảm thiểu ảnh hưởng của nó. Việc nhặt rác và hút bụi thường xuyên giúp cải thiện chất lượng không khí, đồng thời giảm khả năng lên cơn hen suyễn.
Giặt bộ đồ giường hàng tuần
Nếu có thể, hãy giặt ga giường và chăn bằng nước nóng mỗi tuần một lần. Nhiệt độ nước ít nhất là 130 độ F sẽ giết chết hầu hết các chất gây dị ứng và vi khuẩn. Sau khi giặt sạch bộ đồ giường, hãy phơi nó ở nhiệt độ nóng nhất có thể. Khi này, nhiệt độ cao tiêu diệt mọi chất gây dị ứng còn sót lại cũng như khử trùng vật liệu.
Đồng thời, bạn không nên trải bộ đồ giường trở lại đệm trừ khi khô hoàn toàn. Chăn ga gối đệm có thể dẫn đến nấm mốc phát triển, gây ra các triệu chứng hen suyễn ban đêm.
Không trải đệm trên sàn nhà
Mặc dù bạn có thể trải đệm trên sàn nhưng chúng tôi không khuyên những người bị dị ứng hoặc bất kỳ ai khác. Điều này giúp bạn dễ dàng bước lên giường hơn. Đồng thời, việc sử dụng khung giường sẽ hạn chế việc bạn tiếp xúc với các chất kích ứng.
Đóng cửa sổ
Không khí bên ngoài mang theo phấn hoa, mạt bụi, thậm chí lông động vật. Điều này dẫn đến căn bệnh viêm phổi, kích hoạt cơn hen suyễn cũng như là gián đoạn nhịp sinh học.
Sử dụng máy tạo ẩm và máy lọc không khí
Không khí khô có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn bằng cách kích thích cổ họng và đường mũi. Các chất gây dị ứng trong không khí có thể gây hắt hơi và nghẹt mũi vào buổi sáng. Nếu không có máy tạo ẩm hay máy lọc không khí, bạn sẽ dễ bị đau họng, chảy nước mũi sau khi thức dậy. Điều này do cơ thể sản xuất quá mức chất nhầy để bảo vệ các hô hấp khỏi những mảnh vụn.
Khi này, việc đầu tư vào máy tạo độ ẩm và máy lọc không khí đồng nghĩa với việc có nhiều độ ẩm trong không khí hơn, ít có nguy cơ gây kích ứng cho mũi và họng.
Thêm vào đó, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi mua 1 trong 2 thiết bị này. Máy tạo độ ẩm đôi khi làm tăng lượng mạt bụi do nó cung cấp môi trường sống lý tưởng. Máy lọc không khí cũng làm cân bằng những yếu tố đó nhưng một số người có thể muốn tránh sử dụng máy tạo ẩm.
Đầu tư vào đệm chống bụi và vỏ gối
Vỏ bọc chống dị ứng có khóa kéo cho đệm và gối bảo vệ khỏi bụi, vi khuẩn. Bọ bụi thích ẩn bên trong đệm, cản trở bạn thở khi ngủ. Các tấm phủ chống dị ứng được dệt chặt chẽ giúp mạt bụi không thể xâm nhập vào bên trong giường và gối.
Nâng cao phần thân trên
Tư thế nằm ngửa có thể làm trầm trọng thêm tình trạng chảy nước mũi và kích hoạt cơn hen suyễn. Nằm nghiêng với gối nêm hoặc đế điều chỉnh giúp bạn dễ thở hơn.
Kiểm tra chứng ngưng thở khi ngủ
Những người bị hen suyễn có nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Tắc nghẽn do hen suyễn cúng gây ngủ ngáy, có thể ngưng thở mỗi lần vài giây. Nếu bạn thức dậy với cảm giác mệt mỏi, ủ rũ và đau nhức vào mỗi buổi sáng dù đã ngủ đủ 7-9 tiếng, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc kiểm tra chứng ngưng thở khi ngủ.
Nếu không được điều trị, chứng bệnh này có thể dẫn đến ảnh hưởng lâu dài. Các vấn đề xảy ra gồm buồn ngủ quá mức vào ban ngày và các tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn như mất ngủ, trào ngược axit,…
Không cho thú cưng lên giường
Lông thú cưng gây ra các triệu chứng hen suyễn khiến giấc ngủ trở nên khó khăn. Tốt hơn hết bạn nên để chúng ra khỏi phòng ngủ vào ban đêm do lông dính vào bộ đồ giường và thảm.
Câu hỏi thường gặp
Bệnh hen suyễn có tồi tệ hơn vào ban đêm?
Bệnh hen suyễn nặng hơn vào ban đêm so với ban ngày do nằm ngửa. Bạn có khả năng tiếp xúc với các chất gây dị ứng cao hơn so với khi bạn đi bộ. Các triệu chứng trầm trọng hơn gây khó ngủ, gây ho, khò khè, hắt hơi.
Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng máy tạo độ ẩm, máy lọc không khí. Thêm vào đó, đừng quên giữ phòng ngủ sạch sẽ để giảm các chất gây dị ứng trong nhà.
Không khí lạnh, trong lành có tốt cho bệnh hen suyễn không?
Không khí khô lạnh là tác nhân gây hen suyễn phổ biến và gây ra các cơn bùng phát dữ dội vào ban đêm. Không khí lạnh gây kích ứng đường thở, dẫn đến khó thở, ho và tức ngực. Hãy cố gắng giữ nhiệt độ phòng từ 60-67 độ F để giảm cơn bùng phát.
Làm thế nào để làm dịu cơn hen suyễn?
Ống hít là phương pháp điều trị tốt nhất cho cơn hen suyễn. Song trong trường hợp không có sẵn ống hít, hãy ngồi thẳng lưng và ép bản thân hít thở sâu dài. Nó giúp cải thiện chức năng phổi, không gây kích ứng đường thở, làm chậm nhịp thở, đồng thời ngăn ngừa việc tăng thông khí. Nếu thấy triệu chứng xấu đi, hãy tìm kiếm sự trợ giúp khẩn cấp từ y tế.
Tắm nước nóng có lợi cho bệnh hen suyễn không?
Xông hơi từ vòi hoa sen hoặc bồn tắm nước nóng giúp loại bỏ chất nhờn dư thừa trong đường hô hấp. Nhờ đó, bạn có thể thở tốt hơn. Ít bị kích thích cũng làm giả khả năng hen suyễn ban đêm.
Hãy nhớ rằng nắng nóng còn làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn. Tuy nhiên nó còn phụ thuộc vào các yếu tố khởi phát cá nhân của bạn. Nếu bạn không chắc chắn, hãy nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa.
Tôi có thể sử dụng ống ít trước khi ngủ không?
Bạn hoàn toàn có thể sử dụng ống hít trước khi ngủ. Đừng quên hãy giữ nó bên cạnh nếu lên cơn. Khi bạn dùng ống hít, trước tiên hãy ngồi dậy để thuốc dễ dàng đi vào cổ họng và phổi. Chờ một chút trước khi nằm và ngủ tiếp để đảm bảo thuốc phát huy tác dụng.
Kết luận
Cơn hen suyễn về đêm dẫn đến rối loạn giấc ngủ thường xuyên, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Bạn có thể thực hiện một số mẹo như giặt bộ đồ giường thường xuyên hoặc dùng máy tạo ẩm. Điều này chắc chắn sẽ giúp bạn có được giấc ngủ không lo gián đoạn.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được giấc ngủ sâu dài Để được tư vấn và đặt mua đệm foam, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ showroom gần nhất thuộc Demfoam.vn.