Một chiếc đệm phù hợp là giải pháp hoàn hảo cho một giấc ngủ ngon dành cho bà bầu. Vậy bà bầu nên nằm đệm gì? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.
Tại sao bà bầu lại cần chọn loại đệm phù hợp?
Khi mang thai, người mẹ có sự thay đổi rõ rệt về thể chất lẫn tinh thần. Việc chăm sóc sức khỏe của bà bầu không chỉ ở việc ăn uống và vận động, mà còn liên quan mật thiết đến chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, thời điểm này cân nặng bà bầu tăng nhanh đột ngột, khiến áp lực cơ thể đổ dồn vào phần lưng dưới làm cho cột sống biến dạng dẫn đến đau lưng, đặc biệt đau nhiều về đêm. Đồng thời cũng dẫn đến tuần hoàn máu lưu thông kém, dẫn đến tình trạng chuột rút, tê mỏi cơ bắp. Không chỉ thế, mang thai khiến hormone thay đổi nên bà bầu dễ rất cáu gắt, lo lắng…Đây chính là lý do khiến cho bà bầu khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
Một chiếc đệm phù hợp với khả năng nâng đỡ cơ thể đồng thời giúp giảm áp lực lên cột sống sẽ là một giải pháp tối ưu nhất giúp mẹ bầu hạn chế các tình trạng này. Từ đó, đem lại một giấc ngủ ngon và xua tan mọi mệt mỏi, khó chịu.
4 lưu ý khi chọn đệm cho bà bầu
Độ mềm phù hợp
Đối với bà bầu, nên lựa chọn loại đệm có độ mềm phù hợp, không được quá cứng cũng không được quá mềm. Bởi đệm quá mềm có thể khiến cột sống bị biến dạng và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Còn nếu đệm quá cứng lại làm gia tăng áp lực lên cột sống, khiến bà bầu đau lưng hơn
Không gây tiếng ồn
Bà bầu rất thường xuyên xoay đổi tư thế khi ngủ hoặc hay thức giấc nhiều lần vào ban đêm để đi vệ sinh. Vì thế, bạn nên chọn dòng đệm có khả năng giảm tiếng ồn và hạn chế lan truyền chuyển động để tránh tạo ra tiếng ồn ảnh hưởng đến giấc ngủ của người nằm bên cạnh
Khả năng nâng đỡ tốt
Một chiếc đệm có khả năng nâng đỡ cơ thể tốt sẽ giúp phân bổ áp lực đồng đều lên các bộ phận khác của cơ thể, tránh tập trung nhiều ở lưng và hông. Nhờ đó giúp giảm tình trạng đau lưng một cách hiệu quả. Từ đó đem lại một giấc ngủ thoải mái trọn vẹn cho bà bầu.
Thông thoáng dễ chịu
Cơ thể của những người mang thai thường nóng hơn so với những người bình thường. Vì thế nếu sử dụng chiếc nệm có độ thoáng mát cao, không gâ ytình trạng hầm nóng, bí bách sẽ giúp cải thiện giấc ngủ cho bà bầu vô cùng hiệu quả.
Bà bầu nên nằm đệm gì?
Đệm foam
Đệm foam luôn được đánh giá cao bởi sự êm ái, mềm mại vượt trội. Đệm đem đến cảm giác ôm ấp nhẹ nhàng, giúp người dùng một giấc ngủ thoải mái và thư giãn. Đệm có khả năng làm giảm áp lực tại các vùng tiếp xúc của cơ thể. Nhờ đó giúp giải quyết các vấn đề đau mỏi lưng, đau hông mà bà bầu thường gặp. Không chỉ thế, đệm foam còn có khả năng cách ly chuyển động tuyệt vời giúp bà bầu có thể thoải mái thay đổi tư thế mà không lo ảnh hưởng đến người nằm cạnh . Một ưu điểm nữa của chất liệu này này đó là tính năng thoáng khí, hạn chế cảm giác bí bách cho người nằm.
Các dòng đệm foam từ các thương hiệu hàng đầu như Oyasumi, Zinus, Olympia…là những gợi ý không thể bỏ qua dành cho bà bầu. Các sản phẩm này đều đáp ứng được yếu tố an toàn, khả năng nâng đỡ và độ thoáng mát.
- Đệm foam Oyasumi sản xuất từ nguồn nguyên liệu cao cấp, được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại của Nhật Bản, đạt tiêu chuẩn chất lượng quốc tế . Đệm sở hữu độ đàn hồi cao, ôm sát đường cong cơ thể, giúp giải phóng hoàn toàn áp lực tại các vùng trọng điểm, mang lại giấc ngủ ngon và thoải mái ở mọi tư thế. Ngoài ra, các sản phẩm từ Oyasumi có độ bền ấn tượng với khả năng phục hồi lên tới 98% dưới tác động một lực nén tương đương với trọng lượng của người trưởng thành lên đệm liên tục trong vòng 80.000 lần.
- Đệm foam Zinus đạt chứng chỉ BioFoam® – Chứng nhận chất liệu làm từ thực vật hữu cơ, độ bền cao, sử dụng được lâu dài, thân thiện với môi trường.. Đặc biệt đệm được ứng dụng công nghệ kháng khuẩn và công nghệ Cool Touch hấp thụ lượng nhiệt dư thừa và làm mát hiệu quả,,…giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Không chỉ thế một số dòng đệm Zinus còn sử dụng bọt gel làm mát mang đến cảm giác mát mẻ vô cùng.
Đệm cao su thiên nhiên
Đệm cao su thiên nhiên là một lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu. Đệm được làm hoàn toàn từ nhựa cây cao su trong tự nhiên, an toàn với sức khỏe và hoàn toàn không gây kích ứng da. Đệm cao su có khả năng kháng khuẩn vượt trội, giúp ngăn ngừa nấm mốc hiệu quả. Đặc biệt đệm có độ đàn hồi cao, ôm sát đường cong tự nhiên của cơ thể, hỗ trợ nâng đỡ tối ưu, giúp cho cột sống luôn ở trạng thái tự nhiên nhất. Không chỉ thế, đệm cao su cô lập chuyển động tốt, giúp bà bầu có thể thoải mái trở mình mà không gây ảnh hưởng đến người nằm bên.
Tuy nhiên, khi mua đệm cao su cho bà bầu thì nên lựa chọn các sản phẩm chính hãng của các thương hiệu uy tín trên thị trường như Dunlopillo, Kim Cương, Liên Á, Vạn Thành, Đồng Phú… Bởi nếu mua phải đệm cao su không đảm bảo, không trung thực trong thành phần có thể gây kích ứng da và làm ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dụng.
Đệm lò xo túi độc lập
Đệm lò xo túi độc lập với nhiều ưu điểm vượt trội là dòng nệm được khuyên dùng cho bà bầu. Đệm có độ đàn hồi tuyệt vời, mang lại cảm giác êm ái nhưng hoàn toàn không gây chìm lún, khó dậy. Khi nằm trên đệm lò xo, cơ thể bạn sẽ được nâng đỡ một cách tối ưu, những bộ phận quan trọng của cơ thể luôn ở trạng thái tự nhiên nhất. Nhờ đó giúp giảm tình trạng đau nhức cho bà bầu. Đặc biệt dòng đệm này còn có ưu điểm nổi bật đó là không gây tiếng động khi người bên cạnh trở mình. Không chỉ thế, đệm lò xo có có độ thoáng khí cao, tạo cảm giác mát mẻ và thông thoáng vào mùa hè và ấm áp vào mùa đông.
Nếu yêu thích dòng đệm lò xò thì bạn có thể lựa chọn đệm lò xo Dunlopillo, King Koil, Liên Á, Olympia… đảm bảo chất lượng và có đa dạng mẫu mã cho bạn lựa chọn.
Đệm bông ép
Bông ép là một lựa chọn tiết kiệm dành cho các bà bầu với mức giá tương đối rẻ. Đệm sở hữu bề mặt bằng phẳng, giúp người nằm có thể dễ dàng trở mình hoặc ngồi dậy. Đệm mang lại cảm giác thông thoáng, không gây bí nóng khi nằm, thích hợp với điều kiện thời tiết 4 mùa ở nước ta. Tuy nhiên khả năng nâng đỡ của đệm bông ép tương đối kém, nhất là đối với các sản phẩm ép cứng hai mặt truyền thống. Vì thế các bạn có thể tham khảo dòng đệm bông một mặt cứng (lớp bông ép) và một mặt mềm (lớp foam) của thương hiệu Olympia. Hoặc có thế lựa chọn đệm bông ép với phần áo bọc đệm chần bông êm ái của Sông Hồng. Ngoài ra, đệm bông ép Everon kết hợp với lớp topper trên bề mặt cũng là gợi ý không thể bỏ qua.
Bí kíp giúp bà bầu ngủ ngon giấc
Sử dụng gối bà bầu
Gối bà bầu được thiết kế phù hợp với đường cong của cơ thể bà bầu, hỗ trợ nâng đỡ bụng, lưng, chân, đầu vai gáy, từ đó làm giảm tình trạng đau nhức ở các vị trí này, đồng thời giúp bà bầu có tư thế nằm thoải mái, dễ chịu và ngủ ngon hơn. Gối bà bầu có rất nhiều loại với các ưu điểm khác nhau cho bạn lựa chọn như gối chữ U, chữ F, chữ J….
Hạn chế uống quá nhiều nước vào buổi tối
Bổ sung nước là rất cần thiết đối với bà bầu. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế ướng quá nhiều nước vào buổi tối để tránh thức dậy nhiều lần trong đêm để đi vệ sinh. Thay vào đó, hãy uống nước vào buổi sáng, buổi trưa và giảm dần vào buổi tối. Ngoài ra, rước khi ngủ 1 – 2 tiếng, bạn có thể uống một ly sữa ấm sẽ giúp dễ ngủ hơn.
Tư thế ngủ phù hợp
Tư thế ngủ đúng và hợp lý không chỉ mang đến một giấc ngủ ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi. Các chuyên gia khuyến khích mẹ bầu nên nằm nghiêng bên trái. Bởi tư thế này giúp giảm sự chèn ép lên các mạch máu và cơ quan trong ổ bụng, tăng lượng máu từ chi dưới về tim, đảm bảo thể tích tuần hoàn trong máu mẹ, đồng thời tăng tuần hoàn tới bánh nhau thai để tăng cường cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng cho thai nhi.
Massage nhẹ nhàng trước khi ngủ
Việc massage trước khi ngủ không chỉ giúp mẹ bầu thư giãn mà còn mang lại vô số lợi ích. Nó giúp quá trình lưu thông máu tốt hơn, tăng cường cung cấp oxy cho thai nhi. Đồng thời giúp giảm tình trạng đau lưng, đau khớp, căng cơ, cải thiện lượng oxy đến các mô và cơ, giảm căng thẳng, trầm cảm, từ đó giúp cho mẹ bầu ngủ ngon và sâu hơn.
Hy vọng qua bài viết này, các bà bầu sẽ có thể lựa chọn được cho mình một tấm đệm phù hợp và thoải mái nhất. Để được tư vấn và đặt mua đệm foam, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ cửa hàng demfoam.vn gần nhất.